Extensión de tríceps en máquina: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el tríceps. Se hace con máquinas.
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- Aislamiento
- Máquinas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ajusta el asiento para que los codos queden alineados con el eje de giro de la máquina. Apoya la parte posterior de los brazos en el cojín y sujeta las agarraderas.
- Extiende los codos empujando las agarraderas hasta que los brazos queden rectos, sin despegarlos del cojín.
- Aprieta el tríceps un momento al final del recorrido.
- Regresa despacio doblando los codos, sin dejar que las placas choquen entre una repetición y otra.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Dónde aparece
Rutinas que lo incluyen.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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