Jalón con brazos rectos: cómo se hace.

1. Párate frente a una polea alta con una barra recta o cuerda. Tómala con agarre pronado al ancho de los hombros y da un paso atrás.
2. Inclina un poco el torso hacia el frente con la espalda recta y los brazos extendidos al frente, a la altura de la cabeza, con los codos apenas doblados.
3. Sin doblar más los codos, lleva la barra hacia abajo en un arco hasta los muslos, apretando la espalda. Exhala al bajar.
4. Regresa por el mismo arco con control hasta la altura de la cabeza, sintiendo el estiramiento en la espalda.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.