Prensa postura estrecha: cómo se hace.

1. Siéntate en la prensa con la espalda y la cadera bien apoyadas. Coloca los pies en el centro de la plataforma, separados unos centímetros, con las puntas ligeramente hacia fuera.
2. Empuja la plataforma para extender las piernas sin bloquear las rodillas de golpe y quita los seguros. Desde ahí empiezas.
3. Baja la plataforma doblando las rodillas hasta unos 90°, sin que la cadera se despegue del asiento. Las rodillas siguen la dirección de las puntas.
4. Empuja con todo el pie para subir de nuevo, sin bloquear las rodillas al final. Al terminar, vuelve a poner los seguros.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.