Ejercicios de cuádriceps.
El cuádriceps estira la rodilla; es el frente del muslo. Aquí están los 19 que usa la app, con foto y paso a paso. Primero los compuestos, que mueven más peso y van al principio de la sesión; luego los de aislamiento.
Compuestos
SentadillaBarra y discos
Sentadilla frontalBarra y discos
Sentadilla gobletMancuernas
PrensaMáquinas
Hack squatMáquinas
ZancadasPeso corporal
Zancada caminandoPeso corporal
Subida al cajónPeso corporal
Sentadilla búlgaraPeso corporal
Sissy squatPeso corporal
Sentadilla en SmithMáquina Smith
Sentadilla al cajónPeso corporal
Sentadilla con mancuernasMancuernas
Sentadilla pliéPeso corporal
Sentadilla con peso corporalPeso corporal
Zancada inversaPeso corporal
Prensa postura estrechaMáquinas
De aislamiento
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