Sentadilla goblet: cómo se hace.

1. Sujeta una mancuerna o pesa rusa en vertical frente al pecho, con ambas manos y los codos hacia abajo.
2. Separa los pies un poco más que el ancho de los hombros, con las puntas ligeramente hacia fuera.
3. Baja como si te sentaras entre los talones, con el pecho arriba, hasta que los codos se acerquen o toquen el interior de las rodillas. Las rodillas siguen la dirección de las puntas.
4. Sube empujando el piso con todo el pie, sin despegar los talones. Exhala al subir.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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