Sentadilla frontal: cómo se hace.

1. Coloca la barra en el rack a la altura de los hombros. Apóyala sobre la parte frontal de los hombros, junto al cuello, con los dedos debajo de la barra y los codos altos, apuntando al frente.
2. Saca la barra con un paso atrás y separa los pies al ancho de los hombros, con las puntas ligeramente hacia fuera.
3. Baja doblando las rodillas y la cadera con el torso lo más vertical posible, hasta que los muslos queden al menos paralelos al piso. Las rodillas siguen la dirección de las puntas y avanzan hacia el frente.
4. Sube empujando con todo el pie y manteniendo los codos altos para que la barra no se te vaya hacia delante.
5. Al terminar, regresa la barra a los soportes.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina para bajar grasa: 5 días a la semana