Sissy squat: cómo se hace.

1. Ponte de pie junto a un soporte firme, sujétalo con una mano y sostén un disco sobre el pecho con la otra. Separa los pies al ancho de la cadera.
2. Elévate sobre las puntas de los pies y dobla las rodillas llevándolas hacia el frente mientras inclinas el torso hacia atrás, manteniendo la cadera, el torso y los muslos en línea.
3. Baja hasta donde puedas controlar, sin doblar la cadera ni sentarte hacia atrás.
4. Sube extendiendo las rodillas con la fuerza de los cuádriceps. Empieza sin disco si es tu primera vez.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.