Subida al cajón: cómo se hace.

1. Ponte de pie frente a un banco o cajón con una mancuerna en cada mano y los brazos a los costados.
2. Apoya un pie completo sobre el banco.
3. Sube empujando con la pierna de arriba, sin impulsarte con la de abajo, hasta quedar de pie sobre el banco. La rodilla sigue la dirección de la punta.
4. Baja con control, empezando por la pierna que subiste al final, y sigue con la misma pierna o alterna.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina de 6 días: empuje, tirón y pierna