Press francés con banda: cómo se hace.

1. Ancla una banda en la base de un rack o en la pata del banco, del lado de tu cabeza. Acuéstate boca arriba en el banco y sujeta la banda con ambas manos.
2. Lleva los brazos hacia arriba, perpendiculares al cuerpo, con los codos doblados y las manos cerca de la frente.
3. Extiende los codos hasta que los brazos queden rectos, sin mover la parte superior del brazo. Aprieta el tríceps un momento arriba.
4. Regresa despacio doblando los codos, resistiendo la tensión de la banda.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina en casa con mancuernas: 3 días