Press inclinado en Smith: cómo se hace.

1. Coloca un banco inclinado a unos 30-45° debajo de la barra de la Smith, de modo que baje a la parte alta del pecho. Acuéstate con los pies firmes en el piso.
2. Toma la barra un poco más abierta que los hombros, junta los omóplatos y gira la barra para liberarla de los seguros.
3. Baja la barra con control hasta la parte alta del pecho, justo debajo de las clavículas.
4. Empuja hasta extender los brazos sin despegar la espalda del banco. Exhala al empujar.
5. Al terminar, gira la barra para engancharla en los seguros.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina de pierna y glúteo: 4 días a la semana