Remo invertido: cómo se hace.
Ejercicio compuesto para la espalda. Movimiento: tracción horizontal. Se hace con barra de dominadas o paralelas.
- Espalda
- Compuesto
- Barra de dominadas o paralelas
- Tracción horizontal
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Coloca una barra en un rack o una Smith a la altura de la cintura. Acuéstate debajo y tómala con agarre pronado, un poco más abierto que los hombros.
- Con los brazos extendidos y los talones en el piso, forma una línea recta de la cabeza a los talones apretando el abdomen y los glúteos.
- Jala el pecho hacia la barra llevando los codos atrás y juntando los omóplatos. Exhala al subir.
- Baja con control hasta extender los brazos, sin dejar que la cadera se hunda.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
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Otros ejercicios para el mismo músculo.
- Dominadas
- Jalón al pecho
- Jalón agarre neutro
- Remo sentado en polea
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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