Sentadilla con peso corporal: cómo se hace.

1. De pie, con los pies al ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera. Puedes extender los brazos al frente o cruzarlos sobre el pecho para equilibrarte.
2. Baja empujando la cadera hacia atrás y doblando las rodillas, con el pecho arriba y la mirada al frente.
3. Desciende hasta donde puedas sin redondear la espalda ni despegar los talones, idealmente con los muslos paralelos al piso. Las rodillas siguen la dirección de las puntas y no se meten hacia dentro.
4. Sube empujando el piso con todo el pie hasta quedar de pie, apretando los glúteos arriba.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.