Curl de arrastre: cómo se hace.

1. Ponte de pie y sostén una barra con agarre supino al ancho de los hombros, frente a los muslos.
2. Sube la barra rozando el torso mientras llevas los codos hacia atrás, como si la arrastraras por el cuerpo.
3. Sigue subiendo hasta la parte baja del pecho; los codos van hacia atrás, nunca hacia delante. Exhala al subir.
4. Baja despacio por el mismo camino, pegada al cuerpo, hasta extender los brazos.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina para ganar masa muscular: 4 días a la semana