Elevación lateral con banda: cómo se hace.

1. Párate sobre la banda con los pies juntos o al ancho de la cadera y toma una agarradera en cada mano, a los costados de los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
2. Con los codos ligeramente doblados, sube los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros. Exhala al subir.
3. Mantén el torso quieto y no encojas los hombros. Haz una pausa breve arriba.
4. Baja despacio resistiendo la banda hasta los costados.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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