Sentadilla con mancuernas: cómo se hace.

1. De pie, sostén una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo, con los brazos extendidos. Separa los pies al ancho de los hombros, con las puntas ligeramente hacia fuera.
2. Baja empujando la cadera hacia atrás y doblando las rodillas, como si te sentaras, hasta que los muslos queden al menos paralelos al piso. Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
3. Las rodillas siguen la dirección de las puntas de los pies y no se meten hacia dentro; que avancen un poco es normal. Las mancuernas cuelgan quietas a los lados.
4. Sube empujando el piso con todo el pie, sin despegar los talones, hasta quedar de pie. Exhala al subir.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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