Curl en polea alta: cómo se hace.

1. Coloca las dos poleas por encima de la altura de los hombros y toma un asa en cada mano con agarre supino. Párate en medio con los brazos extendidos hacia los lados, paralelos al piso.
2. Sin bajar los codos, dobla los brazos llevando las manos hacia las orejas. Exhala al doblar.
3. Aprieta el bíceps un instante, con los brazos a la altura de los hombros todo el tiempo.
4. Regresa despacio hasta extender los brazos, resistiendo el jalón de los cables.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina para ganar masa muscular: 3 días a la semana
• Rutina para salud general: 3 días a la semana
• Rutina con máquinas para principiantes: 3 días
• Rutina de pecho, espalda y hombro: 4 días
• Rutina de fuerza para mayores de 60: 2 días