Curl Zottman: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con mancuernas.
- Bíceps
- Aislamiento
- Mancuernas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano a los costados, palmas al frente y codos pegados al torso.
- Sube las mancuernas doblando los codos hasta la altura de los hombros. Exhala al subir.
- Arriba, gira las muñecas para que las palmas miren hacia abajo (agarre pronado).
- Baja despacio con ese agarre hasta extender los brazos y, abajo, vuelve a girar las palmas al frente para la siguiente repetición.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Dónde aparece
Rutinas que lo incluyen.
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Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
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