Press inclinado en polea: cómo se hace.

1. Coloca un banco inclinado a unos 30-45° entre dos poleas bajas. Acuéstate con una agarradera en cada mano a los lados del pecho.
2. Con los pies firmes en el piso y los omóplatos juntos, empuja las agarraderas hacia arriba hasta extender los brazos sobre la parte alta del pecho.
3. Junta un poco las manos arriba y aprieta el pecho un segundo. Exhala al empujar.
4. Baja despacio hasta los lados del pecho sin perder la tensión del cable.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

• Rutina para ganar masa muscular: 4 días a la semana
• Rutina para recomposición corporal: 4 días a la semana
• Rutina de gimnasio de 2 días a la semana
• Rutina de 6 días: empuje, tirón y pierna
• Rutina con máquinas para principiantes: 3 días
• Rutina de pecho, espalda y hombro: 4 días