Sentadilla al cajón: cómo se hace.

1. Coloca un cajón o banco detrás de ti, a una altura que te deje los muslos más o menos paralelos al piso al sentarte. Apoya la barra sobre la parte alta de la espalda y separa los pies un poco más que el ancho de los hombros.
2. Baja llevando la cadera hacia atrás, con el pecho arriba, hasta sentarte con control en el cajón. Las rodillas siguen la dirección de las puntas.
3. Haz una pausa breve sentado, sin relajar el cuerpo ni dejarte caer.
4. Sube empujando con todo el pie y extendiendo la cadera. Al terminar, regresa la barra al rack.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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