Curl predicador en máquina: cómo se hace.
Ejercicio de aislamiento para el bíceps. Se hace con máquinas.
- Bíceps
- Aislamiento
- Máquinas
Paso a paso
Cómo se hace, paso a paso.
- Ajusta el asiento para que la parte de atrás de los brazos quede apoyada por completo en el cojín y los codos alineados con el eje de giro.
- Toma las asas con agarre supino y los brazos casi extendidos.
- Sube las asas doblando los codos hasta contraer el bíceps, sin despegar los brazos del cojín. Exhala al subir.
- Baja despacio hasta casi extender los brazos, sin dejar caer el peso.
En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.
Alternativas
Si no puedes, cámbialo por…
Mismo músculo: es el criterio con que la app sustituye un ejercicio.
Dónde aparece
Rutinas que lo incluyen.
- Rutina para ganar masa muscular: 3 días a la semana
- Rutina para ganar masa muscular: 4 días a la semana
- Rutina para bajar grasa: 3 días a la semana
- Rutina para bajar grasa: 4 días a la semana
- Rutina para recomposición corporal: 4 días a la semana
- Rutina para salud general: 3 días a la semana
- Rutina de pierna y glúteo: 4 días a la semana
- Rutina con máquinas para principiantes: 3 días
Más de bíceps
Otros ejercicios para el mismo músculo.
- Curl predicador
- Curl concentrado
- Curl araña
- Curl inclinado
- Curl en polea
- Curl Bayesian
- Curl inverso
- Curl con barra Z
- Todos los ejercicios de bíceps
Fotos: free-exercise-db, de dominio público.
Tu rutina, a tu medida.
Dile a la app tu experiencia, tus días, dónde entrenas y si algo te duele, y te arma la tuya en segundos. Gratis y sin crear cuenta.
Arma la tuya gratis