Gemelo en prensa: cómo se hace.

1. Siéntate en la prensa de piernas, empuja la plataforma hasta extender las piernas sin bloquear las rodillas de golpe y quita los seguros.
2. Con cuidado, coloca la punta y la parte delantera de los pies en el borde bajo de la plataforma, con los talones fuera y las puntas al frente.
3. Empuja la plataforma con la punta de los pies, extendiendo los tobillos lo más que puedas, y sostén un segundo. Las rodillas se mantienen fijas.
4. Regresa despacio, dejando que los talones se acerquen a ti hasta sentir el estiramiento en las pantorrillas. Al terminar, pon los seguros antes de quitar los pies.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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