Press banca en Smith: cómo se hace.

1. Coloca un banco plano debajo de la barra de la Smith, de modo que baje a la parte media del pecho. Acuéstate con los pies firmes en el piso.
2. Toma la barra un poco más abierta que los hombros, junta los omóplatos y gira la barra para liberarla de los seguros.
3. Baja la barra con control hasta tocar la parte media del pecho, con los codos a unos 45° del torso.
4. Empuja hasta extender los brazos sin bloquear los codos de golpe. Exhala al empujar.
5. Al terminar, gira la barra para engancharla en los seguros.

En la app, este ejercicio trae la misma explicación en «Cómo se hace» y, si tocas «Guíame», una curva que marca el ritmo de cada repetición.

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